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喝運動(dòng)飲料比普通飲料更健康嗎？

患者：女，7歲

病情描述:
我孩子比較小，現在很喜歡喝甜的飲料和吃甜的東西，沒(méi)個(gè)夠，那天去超市給她買(mǎi)飲料發(fā)現有一種運動(dòng)型能量飲料，那是不是喝這種的飲料比普通要更好一些呢？
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

運動(dòng)飲料與普通飲料的健康性需根據使用場(chǎng)景判斷，運動(dòng)飲料適合高強度出汗后補充電解質(zhì)，普通飲料可能含糖量過(guò)高。

1、電解質(zhì)補充

運動(dòng)飲料含有鈉、鉀等電解質(zhì)，可預防運動(dòng)后脫水與肌肉痙攣，適合持續60分鐘以上高強度運動(dòng)人群。

2、糖分控制

普通飲料多含添加糖，過(guò)量攝入可能增加肥胖風(fēng)險，運動(dòng)飲料雖含糖但濃度通常低于碳酸飲料。

3、特殊需求

糖尿病患者或控糖人群需謹慎選擇，部分運動(dòng)飲料含糖量仍較高，可選擇無(wú)糖電解質(zhì)片劑替代。

4、日常飲用

非運動(dòng)狀態(tài)下飲用運動(dòng)飲料可能導致鈉攝入過(guò)量，普通飲用水仍是日常補水最佳選擇。

建議根據實(shí)際運動(dòng)強度選擇飲品，普通人群每日添加糖攝入量應控制在25克以下，運動(dòng)后及時(shí)補充水分與礦物質(zhì)。

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