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血瘀體質(zhì)如何調(diào)理

病情描述:
最近老是覺(jué)得渾身不舒服,做事沒(méi)有精神,不想做事感覺(jué)沒(méi)有力氣,朋友說(shuō)可能是血瘀引起的,不知血瘀體質(zhì)如何調(diào)理呢?
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張章 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院 三甲 針灸科

血瘀體質(zhì)可通過(guò)活血化瘀、飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)促進(jìn)、情緒管理等方式調(diào)理。血瘀體質(zhì)通常由氣血運(yùn)行不暢、寒凝血脈、情志不暢、久病耗傷等因素引起。

1、活血化瘀

遵醫(yī)囑使用丹參、三七、紅花等活血化瘀藥物。血瘀阻可能與氣滯、寒凝等因素有關(guān),通常表現(xiàn)為舌質(zhì)紫暗、痛有定處等癥狀。

2、飲食調(diào)節(jié)

適量食用山楂、黑木耳、紅糖、生姜等具有活血作用的食物。避免生冷寒涼食物,以免加重氣血凝滯。

3、運(yùn)動(dòng)促進(jìn)

堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)如太極拳、八段錦、散步等,有助于促進(jìn)氣血運(yùn)行。避免久坐不動(dòng),適度活動(dòng)肢體關(guān)節(jié)。

4、情緒管理

保持心情舒暢,避免長(zhǎng)期抑郁、焦慮等不良情緒。情志調(diào)節(jié)有助于改善氣機(jī)運(yùn)行,減輕血瘀癥狀。

血瘀體質(zhì)者應(yīng)注意保暖,避免受寒,規(guī)律作息,保證充足睡眠,必要時(shí)可尋求中醫(yī)辨證調(diào)理。

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