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多喝乳酸菌飲品可以瘦小腹嗎？

患者：男，26歲

病情描述:
我經(jīng)常出去喝酒，現在小腹上有好多肉，多喝乳酸菌飲品可以瘦小腹嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

多喝乳酸菌飲品對瘦小腹的效果有限，主要與調節腸道菌群、促進(jìn)消化、減少腹脹等因素有關(guān)，但無(wú)法直接消耗腹部脂肪。

1、調節菌群

乳酸菌飲品可能幫助改善腸道菌群平衡，減少有害菌導致的胃腸脹氣，使腹部視覺(jué)上略微平坦，但無(wú)減脂作用。

2、促進(jìn)消化

部分乳酸菌能促進(jìn)食物分解，緩解便秘引起的腹部膨隆，但需配合膳食纖維攝入，單純飲用效果不明顯。

3、熱量控制

部分乳酸菌飲品含糖量較高，過(guò)量飲用可能增加熱量攝入，反而影響體重管理，建議選擇無(wú)糖或低糖產(chǎn)品。

4、替代作用

用乳酸菌飲品替代高熱量零食可能減少整體熱量攝入，但需結合運動(dòng)才能針對性減少腹部脂肪堆積。

建議通過(guò)均衡飲食、有氧運動(dòng)和核心訓練綜合減脂，乳酸菌飲品可作為輔助選擇，但不宜依賴(lài)其減腹效果。

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