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經(jīng)常吃紅棗對(duì)身體有沒有好處呢？

病情描述:
我經(jīng)常都會(huì)吃紅棗，經(jīng)常吃紅棗對(duì)身體有沒有好處呢？
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

經(jīng)常適量吃紅棗對(duì)身體有好處，紅棗富含鐵元素、維生素C、膳食纖維和環(huán)磷酸腺苷等成分，主要有補(bǔ)血養(yǎng)顏、增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)消化和調(diào)節(jié)血壓等作用。

1、補(bǔ)血養(yǎng)顏

紅棗含鐵量較高，有助于改善缺鐵性貧血，其維生素C可促進(jìn)膠原蛋白合成，使皮膚保持彈性，面色紅潤(rùn)。

2、增強(qiáng)免疫

紅棗中的環(huán)磷酸腺苷能調(diào)節(jié)細(xì)胞代謝，維生素C可提升白細(xì)胞活性，幫助增強(qiáng)機(jī)體抗病能力。

3、促進(jìn)消化

紅棗富含膳食纖維，能刺激胃腸蠕動(dòng)，緩解便秘癥狀，所含有機(jī)酸還可促進(jìn)胃液分泌幫助消化。

4、調(diào)節(jié)血壓

紅棗中的鉀元素有助于平衡體內(nèi)鈉水平，黃酮類成分能舒張血管，對(duì)預(yù)防高血壓有一定輔助作用。

建議每日食用5-10顆紅棗為宜，糖尿病患者應(yīng)控制攝入量，食用后出現(xiàn)腹脹等不適需暫停進(jìn)食。

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