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便秘的人是否可以吃核桃？

病情描述:
這兩天大便的時候特別困難，出現(xiàn)了便秘癥狀，便秘的人是否能吃核桃？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

便秘的人可以適量吃核桃。核桃富含膳食纖維和健康脂肪，有助于促進腸道蠕動，改善便秘癥狀。

1、膳食纖維：

核桃含有豐富的膳食纖維，能夠增加糞便體積，軟化大便，促進腸道蠕動，幫助緩解便秘。

2、健康脂肪：

核桃中的不飽和脂肪酸有助于潤滑腸道，減少糞便在腸道中的停留時間，從而改善便秘。

3、鎂元素：

核桃富含鎂元素，鎂能夠幫助放松腸道肌肉，促進腸道蠕動，緩解便秘癥狀。

4、抗氧化物質(zhì)：

核桃中的抗氧化物質(zhì)有助于減少腸道炎癥，改善腸道健康，間接幫助緩解便秘。

便秘患者日常飲食中可適量食用核桃，同時注意多喝水、多吃蔬菜水果，保持規(guī)律運動，有助于進一步改善便秘。

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