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什么食物含dha

患者：男，1歲

病情描述:
想給孩子補DHA，但不知哪些食物含有DHA？
共1個(gè)回答
李艷芳 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 婦產(chǎn)科

若需補充DHA，可以適量吃三文魚(yú)、金槍魚(yú)、核桃、亞麻籽等食物，也可以遵醫囑吃藻油DHA軟膠囊、魚(yú)油軟膠囊、DHA乳劑、DHA微囊粉等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 三文魚(yú)

三文魚(yú)富含DHA，屬于深海魚(yú)類(lèi)，有助于促進(jìn)大腦和視力發(fā)育。

2. 金槍魚(yú)

金槍魚(yú)含有較高DHA，適量食用可幫助改善記憶力和認知功能。

3. 核桃

核桃含有植物性DHA前體α-亞麻酸，可在體內部分轉化為DHA。

4. 亞麻籽

亞麻籽富含α-亞麻酸，是素食者獲取DHA的重要來(lái)源之一。

二、藥物

1. 藻油DHA軟膠囊

藻油DHA提取自微藻，適合對魚(yú)類(lèi)過(guò)敏人群補充DHA。

2. 魚(yú)油軟膠囊

魚(yú)油含DHA和EPA，需注意選擇高純度產(chǎn)品避免重金屬污染。

3. DHA乳劑

DHA乳劑適合吞咽困難者，吸收效率較高。

4. DHA微囊粉

DHA微囊粉可添加至輔食中，適合嬰幼兒補充。

對海鮮過(guò)敏者應謹慎選擇DHA來(lái)源，建議通過(guò)膳食評估后制定個(gè)性化補充方案。

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