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什么食物含dha

患者：男，1歲

病情描述:
想給孩子補DHA，但不知哪些食物含有DHA？
共1個(gè)回答
李艷芳 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 婦產(chǎn)科

若需補充DHA，可以適量吃三文魚(yú)、金槍魚(yú)、核桃、亞麻籽等食物，也可以遵醫囑吃藻油DHA軟膠囊、魚(yú)油軟膠囊、DHA乳劑、DHA微囊粉等藥物。建議在醫生或營(yíng)養師指導下合理補充。

一、食物

1. 三文魚(yú)

深海魚(yú)類(lèi)如三文魚(yú)富含DHA，每周食用兩到三次有助于滿(mǎn)足需求。

2. 金槍魚(yú)

金槍魚(yú)是優(yōu)質(zhì)DHA來(lái)源，建議選擇新鮮或水浸罐頭制品。

3. 核桃

核桃含α-亞麻酸可在體內轉化為DHA，適合作為植物性補充選擇。

4. 亞麻籽

亞麻籽富含Omega-3脂肪酸，研磨后食用更利于吸收。

二、藥物

1. 藻油DHA軟膠囊

從微藻提取的DHA適合素食者，需按醫囑確定劑量。

2. 魚(yú)油軟膠囊

含EPA和DHA復合成分，注意選擇高純度產(chǎn)品。

3. DHA乳劑

液體劑型便于兒童服用，需避免高溫保存。

4. DHA微囊粉

可添加在輔食中，適合嬰幼兒特殊需求。

日常飲食中可交替選擇不同DHA來(lái)源，對海鮮過(guò)敏者應優(yōu)先考慮植物性或藻類(lèi)補充劑，服用營(yíng)養補充劑前建議咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫師。

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