电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

晚上吃香蕉會(huì)胖嗎

病情描述:
我特別喜歡晚飯后吃點(diǎn)水果,比如晚上我愛吃香蕉,請(qǐng)問晚上吃香蕉會(huì)胖嗎?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

晚上適量吃香蕉通常不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。香蕉熱量適中且富含膳食纖維,影響體重的因素主要有攝入總量、代謝水平、運(yùn)動(dòng)消耗、個(gè)體差異。

1、攝入總量

單根香蕉約含90千卡熱量,若全天總熱量不超標(biāo),晚上少量食用不會(huì)直接導(dǎo)致脂肪堆積。

2、代謝水平

人體基礎(chǔ)代謝在夜間雖降低,但香蕉中的抗性淀粉可延緩糖分吸收,減少血糖波動(dòng)對(duì)脂肪合成的影響。

3、運(yùn)動(dòng)消耗

晚間有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣者,香蕉中的鉀元素和碳水化合物能幫助補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)后消耗的肌糖原。

4、個(gè)體差異

胃腸功能較弱者睡前大量食用可能引發(fā)脹氣,建議根據(jù)自身消化能力調(diào)整食用時(shí)間和分量。

選擇未完全成熟的香蕉可增加膳食纖維攝入,搭配無糖酸奶食用更有助于血糖穩(wěn)定。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>