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怎樣預防近視和保護眼睛

病情描述:
最近我發(fā)現我的眼睛視力越來(lái)越差了，我該怎么預防近視呢？
共1個(gè)回答
楊洋 副主任醫師 去掛號
馬鞍山市人民醫院 三甲 眼科

預防近視和保護眼睛可通過(guò)控制用眼時(shí)間、調整用眼環(huán)境、增加戶(hù)外活動(dòng)、定期檢查視力等方式實(shí)現。

1、控制用眼時(shí)間

近距離用眼每30分鐘休息5分鐘，避免長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)電子屏幕或書(shū)本，可閉眼或遠眺放松眼部肌肉。

2、調整用眼環(huán)境

保持閱讀光線(xiàn)充足但不刺眼，電子屏幕亮度與周?chē)h(huán)境協(xié)調，閱讀距離保持30厘米以上。

3、增加戶(hù)外活動(dòng)

每日保證2小時(shí)以上戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間，自然光線(xiàn)有助于延緩眼軸增長(cháng)，降低近視發(fā)生概率。

4、定期檢查視力

兒童青少年每半年進(jìn)行一次視力檢查，成年人每年檢查一次，及時(shí)發(fā)現視力變化并干預。

日常飲食中適量補充富含維生素A、葉黃素的食物如胡蘿卜、菠菜，避免揉眼等不良用眼習慣。

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