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吃什么對記憶力好

患者：男，40歲

病情描述:
最近，我總感覺(jué)記憶力一天不如一天了，吃什么可以提高記憶力？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現記憶力減退或希望提升記憶力，可以適量吃深海魚(yú)、核桃、藍莓、雞蛋等食物，也可以遵醫囑吃?shī)W拉西坦、吡拉西坦、銀杏葉提取物、石杉堿甲等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 深海魚(yú)

深海魚(yú)富含歐米伽3脂肪酸，有助于維持腦細胞膜健康，促進(jìn)神經(jīng)傳導功能。

2. 核桃

核桃含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素E，具有抗氧化作用，可保護腦細胞免受自由基損傷。

3. 藍莓

藍莓富含花青素等抗氧化物質(zhì)，能夠改善腦部血液循環(huán)，增強記憶力和學(xué)習能力。

4. 雞蛋

雞蛋含有豐富的卵磷脂和膽堿，是合成神經(jīng)遞質(zhì)乙酰膽堿的重要原料，有助于增強記憶力。

二、藥物

1. 奧拉西坦

奧拉西坦可改善腦代謝，增強腦細胞對葡萄糖的利用，適用于腦血管病導致的認知功能障礙。

2. 吡拉西坦

吡拉西坦能促進(jìn)腦內ATP合成，改善腦細胞能量代謝，對記憶力減退有一定改善作用。

3. 銀杏葉提取物

銀杏葉提取物具有改善腦循環(huán)和抗氧化作用，可用于老年性記憶力減退的輔助治療。

4. 石杉堿甲

石杉堿甲是一種膽堿酯酶抑制劑，可提高腦內乙酰膽堿水平，改善阿爾茨海默病患者的認知功能。

保持規律作息，適度進(jìn)行有氧運動(dòng)，控制血壓血糖在正常范圍，避免吸煙酗酒，有助于維持良好的記憶功能。

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