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腳扭傷很久還沒(méi)好透平時(shí)要注意什么

病情描述:
我是兩個(gè)月前扭傷了腳,一直到現在腳還沒(méi)有好透,一般平時(shí)要注意什么?
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侯勇 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

腳扭傷恢復期可通過(guò)休息制動(dòng)、冷熱交替敷貼、藥物緩解、康復訓練等方式促進(jìn)愈合,通常與韌帶損傷未完全修復、炎癥持續存在、過(guò)早負重、康復方法不當等因素有關(guān)。

1、休息制動(dòng)

避免患肢承重行走,使用護踝或彈性繃帶固定關(guān)節,減少韌帶二次損傷風(fēng)險。急性期后可在醫生指導下逐步增加活動(dòng)量。

2、冷熱交替

腫脹期用冰袋冷敷15分鐘緩解炎癥,48小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。每日重復進(jìn)行2-3次,注意避免凍傷或燙傷皮膚。

3、藥物緩解

遵醫囑使用雙氯芬酸鈉凝膠外用鎮痛,口服布洛芬緩釋膠囊抗炎,或邁之靈片改善微循環(huán)。禁止自行調整用藥劑量。

4、康復訓練

恢復期進(jìn)行踝泵運動(dòng)、彈力帶抗阻訓練,逐步增強關(guān)節穩定性。訓練強度以不引發(fā)疼痛為度,必要時(shí)由康復師指導。

恢復期間建議選擇高蛋白飲食,避免辛辣刺激食物,睡眠時(shí)抬高患肢促進(jìn)靜脈回流,定期復查評估韌帶愈合情況。

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