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怎么才能防止脫發(fā)

患者：女，45歲

病情描述:
我最近頭發(fā)掉的特別的嚴重，怎么才能防止脫發(fā)？
共1個(gè)回答
王子函 副主任醫師 去掛號
北京友誼醫院 三甲 普通外科

防止脫發(fā)可通過(guò)保持健康飲食、減少頭發(fā)損傷、控制壓力、及時(shí)治療基礎疾病等方式實(shí)現。脫發(fā)通常由營(yíng)養缺乏、物理刺激、激素失衡、病理性因素等原因引起。

1、健康飲食

補充優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、鋅和維生素D有助于維持毛囊健康，缺乏這些營(yíng)養素可能導致休止期脫發(fā)。建議多攝入雞蛋、瘦肉、菠菜等食物。

2、減少損傷

避免頻繁燙染、高溫吹風(fēng)等物理刺激，過(guò)度牽拉頭發(fā)可能引發(fā)牽引性脫發(fā)。選擇溫和洗發(fā)產(chǎn)品，梳頭時(shí)動(dòng)作輕柔。

3、壓力管理

長(cháng)期精神緊張會(huì )加重雄激素性脫發(fā)，通過(guò)運動(dòng)、冥想等方式調節自主神經(jīng)功能，降低皮質(zhì)醇水平對毛囊的抑制作用。

4、疾病治療

甲狀腺功能異常、貧血等疾病會(huì )導致病理性脫發(fā)，表現為頭發(fā)稀疏均勻脫落。需針對原發(fā)病使用左甲狀腺素鈉、琥珀酸亞鐵等藥物。

日?？砂茨︻^皮促進(jìn)血液循環(huán)，若脫發(fā)量超過(guò)100根/日或出現斑禿，建議盡早就診皮膚科進(jìn)行專(zhuān)業(yè)評估。

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