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熬夜會(huì )導致肥胖嗎

患者:女,21歲

病情描述:
我經(jīng)常熬夜,白天睡覺(jué),時(shí)差都反了,聽(tīng)別人說(shuō)熬夜會(huì )導致肥胖,是真的嗎?
共1個(gè)回答
李海東 副主任醫師 去掛號
中國醫學(xué)科學(xué)院整形外科醫院 三甲 整形外科

熬夜可能導致肥胖,主要與激素紊亂、代謝減緩、飲食選擇偏差、活動(dòng)量減少等因素有關(guān)。

1、激素紊亂

熬夜會(huì )抑制瘦素分泌并促進(jìn)胃饑餓素釋放,導致食欲增加。建議保持規律作息,必要時(shí)可遵醫囑使用褪黑素調節睡眠周期。

2、代謝減緩

睡眠不足會(huì )降低基礎代謝率,減少靜息能量消耗??赏ㄟ^(guò)有氧運動(dòng)提升代謝,如快走或游泳。

3、飲食選擇偏差

夜間清醒時(shí)更易攝入高糖高脂零食。建議準備低熱量替代品如無(wú)糖酸奶或小番茄。

4、活動(dòng)量減少

熬夜后日間疲勞導致運動(dòng)意愿下降??稍O置碎片化活動(dòng)目標,如每小時(shí)站立活動(dòng)5分鐘。

長(cháng)期熬夜者應監測體重變化,合并高血壓或糖代謝異常時(shí)需及時(shí)就醫評估代謝綜合征風(fēng)險。

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