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哪些食物含dha

患者：男，1歲

病情描述:
孩子昨天去醫院做了體檢，發(fā)現有些缺乏dha，那吃哪些食物可以補回來(lái)？
共1個(gè)回答
楊小凡 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 兒科

若需補充DHA，可以適量吃三文魚(yú)、金槍魚(yú)、核桃、亞麻籽等食物，也可以遵醫囑吃藻油DHA軟膠囊、魚(yú)油軟膠囊、DHA乳劑、DHA微囊粉等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 三文魚(yú)

三文魚(yú)是深海魚(yú)類(lèi)，富含DHA和EPA，有助于大腦和視力發(fā)育。

2. 金槍魚(yú)

金槍魚(yú)含有較高含量的DHA，適量食用可幫助補充人體所需脂肪酸。

3. 核桃

核桃含有α-亞麻酸，可在體內轉化為DHA，適合作為植物性DHA來(lái)源。

4. 亞麻籽

亞麻籽富含Omega-3脂肪酸，是素食者補充DHA的良好選擇。

二、藥物

1. 藻油DHA軟膠囊

藻油DHA是從微藻中提取的純凈DHA，適合對魚(yú)類(lèi)過(guò)敏的人群。

2. 魚(yú)油軟膠囊

魚(yú)油含有DHA和EPA，需注意選擇高純度產(chǎn)品以避免重金屬污染。

3. DHA乳劑

DHA乳劑適合嬰幼兒和吞咽困難者，吸收率較高。

4. DHA微囊粉

DHA微囊粉可添加在輔食中，穩定性好且不易氧化。

日常飲食中可交替食用不同DHA來(lái)源食物，對海鮮過(guò)敏者應避免魚(yú)類(lèi)來(lái)源，選擇植物性或藻類(lèi)DHA補充劑前建議咨詢(xún)醫生。

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