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經(jīng)期能否吃巧克力

患者：女，14歲

病情描述:
我非常愛(ài)吃巧克力，每天都吃一點(diǎn)，現在，我來(lái)月經(jīng)了，經(jīng)期還能吃巧克力嗎？
共1個(gè)回答
李艷芳 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 婦產(chǎn)科

經(jīng)期可以適量吃巧克力。巧克力中的鎂元素有助于緩解痛經(jīng)，可可成分可能改善情緒，但需避免過(guò)量攝入糖分和咖啡因。

1、緩解痛經(jīng)

黑巧克力富含鎂元素，可幫助放松子宮平滑肌，減輕痙攣性疼痛，建議選擇可可含量超過(guò)70%的產(chǎn)品。

2、調節情緒

可可中的苯乙胺能促進(jìn)內啡肽分泌，改善經(jīng)期煩躁情緒，每日攝入量控制在30克以?xún)葹橐恕?/p>

3、補充能量

經(jīng)期基礎代謝率升高，巧克力能快速補充血糖，建議搭配堅果食用以延緩糖分吸收。

4、注意事項

牛奶巧克力含糖量較高可能加重水腫，咖啡因敏感者可能出現乳房脹痛，建議選擇低糖無(wú)添加類(lèi)型。

經(jīng)期飲食需保持溫熱均衡，可搭配紅糖姜茶飲用，若出現嚴重痛經(jīng)或異常出血應及時(shí)就醫檢查。

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