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孕婦懷孕早期失眠吃什么好

患者：女，25歲

病情描述:
得知自己初次懷孕，和老公興奮又驚喜，但不知道怎么的，近期老失眠，孕婦懷孕早期失眠吃什么好
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李艷芳 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 婦產(chǎn)科

孕婦懷孕早期失眠可以適量吃小米粥、香蕉、溫牛奶、核桃等食物，也可以遵醫囑吃維生素B6片、褪黑素、地西泮、阿普唑侖等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 小米粥

小米粥富含色氨酸，有助于促進(jìn)褪黑素分泌，改善睡眠質(zhì)量，適合孕婦睡前適量食用。

2. 香蕉

香蕉含有鎂元素和天然褪黑素前體，能放松肌肉、緩解焦慮，建議每日食用半根至一根。

3. 溫牛奶

溫牛奶中的鈣和色氨酸具有鎮靜作用，睡前飲用200毫升左右有助于安神助眠。

4. 核桃

核桃富含歐米伽3脂肪酸和褪黑素，每日食用2-3顆可調節神經(jīng)系統功能。

二、藥物

1. 維生素B6片

維生素B6參與神經(jīng)遞質(zhì)合成，可改善妊娠期睡眠障礙，需在醫生指導下短期使用。

2. 褪黑素

外源性褪黑素可調節睡眠覺(jué)醒周期，但孕婦使用需嚴格評估劑量和用藥周期。

3. 地西泮

苯二氮卓類(lèi)藥物地西泮適用于嚴重失眠，妊娠早期使用需權衡胎兒風(fēng)險。

4. 阿普唑侖

短效鎮靜藥阿普唑侖能快速誘導睡眠，僅限產(chǎn)科醫生評估后短期處方。

孕婦應保持規律作息，睡前避免使用電子產(chǎn)品，臥室環(huán)境保持安靜黑暗，必要時(shí)可進(jìn)行孕期瑜伽等輕度運動(dòng)。

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