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青少年為什么會失眠

病情描述:
最近兩個星期里總是失眠,晚上大概九點到十點鐘就入睡了。但到了兩點多的時后會自然的醒來。一直到了五點多的有可能睡著。但有點奇怪的事發(fā)生,有三四次我發(fā)覺自己竟然無法控制自己的身體,請問青少年為什么會失眠?
共1個回答
邵自強 主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

青少年失眠可能由作息紊亂、心理壓力、營養(yǎng)缺乏、疾病因素等原因引起,可通過調(diào)整作息、心理疏導、補充營養(yǎng)素、治療原發(fā)病等方式改善。

1、作息紊亂

熬夜學習或使用電子設(shè)備導致生物鐘失調(diào),褪黑素分泌異常。建議固定就寢時間,睡前1小時避免接觸藍光。

2、心理壓力

學業(yè)競爭或人際關(guān)系引發(fā)焦慮抑郁情緒。家長需關(guān)注孩子情緒變化,必要時進行心理咨詢,可遵醫(yī)囑使用氟西汀、舍曲林等抗抑郁藥物。

3、營養(yǎng)缺乏

鈣鎂等礦物質(zhì)不足影響神經(jīng)傳導功能。每日攝入300ml牛奶、適量堅果,必要時補充鈣鎂復合制劑。

4、疾病因素

可能與甲狀腺功能亢進、過敏性鼻炎等因素有關(guān),通常伴隨心悸、鼻塞等癥狀。需治療原發(fā)病,如甲亢患者可用甲巰咪唑,鼻炎患者可用氯雷他定。

建議保持臥室安靜黑暗,晚餐避免油膩食物,白天適度運動有助于改善睡眠質(zhì)量,持續(xù)失眠需及時就醫(yī)。

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