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脾氣暴躁易怒怎么辦

病情描述:
生完小孩以后,脾氣變得莫名其妙,總是容易發(fā)脾氣,脾氣暴躁的一點就著。脾氣暴躁易怒應(yīng)該怎么辦?
共1個回答
陳國棟 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學人民醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

脾氣暴躁易怒可通過情緒管理訓(xùn)練、壓力調(diào)節(jié)、心理咨詢、藥物治療等方式改善,通常由心理壓力、睡眠不足、甲狀腺功能亢進、抑郁癥等原因引起。

1、情緒管理訓(xùn)練

學習深呼吸、正念冥想等技巧幫助緩解即時憤怒情緒,建議每天固定時間進行情緒記錄與反思。

2、壓力調(diào)節(jié)

規(guī)律運動如快走、游泳等有氧活動可降低皮質(zhì)醇水平,同時需調(diào)整過高的工作或生活期望值。

3、心理咨詢

認知行為療法能有效糾正錯誤認知模式,針對創(chuàng)傷經(jīng)歷引起的易怒可嘗試暴露療法等專業(yè)干預(yù)。

4、藥物治療

甲狀腺功能亢進需使用甲巰咪唑等抗甲狀腺藥物,抑郁癥患者可遵醫(yī)囑服用舍曲林、氟西汀等抗抑郁劑。

保持規(guī)律作息與均衡飲食,限制酒精攝入,必要時及時到精神心理科或內(nèi)分泌科就診評估。

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