电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

產(chǎn)后多久可以減肥運動

病情描述:
懷孕期間胖了很多,生完寶寶也沒有恢復(fù),什么時候可以做減肥運動?
共1個回答
張萌萌 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

產(chǎn)后減肥運動一般在產(chǎn)后6周后開始,具體時間受分娩方式、身體恢復(fù)情況、哺乳需求、醫(yī)生評估等因素影響。

1、分娩方式:

順產(chǎn)產(chǎn)婦若無并發(fā)癥,可在產(chǎn)后6周逐步恢復(fù)低強度運動;剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦需延長至8-12周,避免傷口張力。

2、身體恢復(fù):

需待惡露排凈、盆底肌功能基本恢復(fù),可通過凱格爾運動評估。過早運動可能加重腹直肌分離或子宮脫垂

3、哺乳需求:

哺乳期每日需額外消耗約500大卡,劇烈運動可能影響乳汁分泌。建議選擇快走、瑜伽等中低強度運動。

4、醫(yī)生評估:

產(chǎn)后42天復(fù)查需確認(rèn)子宮復(fù)舊、傷口愈合及盆底肌力情況。存在貧血、恥骨聯(lián)合分離等并發(fā)癥需延遲運動。

產(chǎn)后減重應(yīng)以飲食調(diào)整為主,哺乳期每日熱量攝入不低于1800大卡,避免高糖高脂食物,配合腹式呼吸和骨盆穩(wěn)定訓(xùn)練。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>