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孕婦不能吃什么零食孕婦能吃零食嗎

病情描述:
我是準媽媽,請問可以吃定零食嗎?不能吃的零食有什么?
共1個回答
李艷芳 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 婦產科

孕婦可以適量吃零食,但需避免高糖、高鹽、高脂及含添加劑的食物。適合孕婦的零食主要有酸奶、堅果、全麥餅干、新鮮水果等,不宜食用腌制食品、含酒精零食、生食及未滅菌乳制品。

1、高糖零食

蛋糕、糖果等含精制糖的零食可能導致妊娠期血糖異常,建議選擇天然甜味水果或無糖酸奶替代。

2、高鹽零食

薯片、話梅等腌制食品鈉含量過高,可能加重水腫,可選用低鹽海苔或無調味堅果作為替代。

3、生食風險

生魚片、溏心蛋等未徹底加熱的零食存在微生物污染風險,應確保食物經充分加熱滅菌后食用。

4、添加劑問題

含人工色素、防腐劑的加工零食可能影響胎兒發(fā)育,建議選擇成分表簡單的天然食材自制零食。

孕婦每日零食攝入量建議控制在200大卡以內,優(yōu)先選擇富含優(yōu)質蛋白、膳食纖維及鈣鐵營養(yǎng)素的食物,同時注意分次進食避免胃腸負擔。

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