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孕婦喝酸牛奶早上喝好還是晚上喝好

患者：女，31歲

病情描述:
懷孕以后，有時(shí)候大腿抽筋，可能是缺鈣。聽(tīng)說(shuō)酸奶可以補鈣。孕婦喝酸奶早晨喝還是 晚上喝好？
共1個(gè)回答
李青 主任醫師 去掛號
沈陽(yáng)市紅十字會(huì )醫院 三級 婦產(chǎn)科

孕婦喝酸牛奶建議早上飲用。酸牛奶的飲用時(shí)間選擇主要與營(yíng)養吸收、胃腸功能、鈣質(zhì)利用、血糖波動(dòng)等因素有關(guān)。

1. 營(yíng)養吸收

晨起空腹時(shí)胃酸分泌較少，酸牛奶中的益生菌更易存活并定植于腸道，有助于改善消化功能。

2. 胃腸功能

早晨胃腸蠕動(dòng)活躍，酸牛奶含有的乳酸能促進(jìn)食欲，幫助緩解孕期常見(jiàn)的晨間惡心癥狀。

3. 鈣質(zhì)利用

人體血鈣水平在夜間較低，早上補充酸牛奶可維持全天鈣穩態(tài)，預防孕期腿抽筋。

4. 血糖波動(dòng)

酸牛奶的乳糖含量較低，作為早餐搭配可避免夜間飲用可能導致的血糖波動(dòng)，更適合妊娠期血糖異常者。

選擇無(wú)添加糖的全脂酸牛奶更佳，每日攝入量控制在200-300毫升，搭配谷物或水果食用可提升營(yíng)養價(jià)值。

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