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孕前飲食備孕吃什么好

患者：女，25歲

病情描述:
我們已經(jīng)結婚兩年了之前一直不太想要小孩，今年準備在年底之前要小孩，在備孕期間吃什么比較好？
共1個(gè)回答
李艷芳 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 婦產(chǎn)科

若計劃備孕，可以適量吃深綠色蔬菜、全谷物、低脂乳制品、深海魚(yú)類(lèi)等食物，也可以遵醫囑吃葉酸片、復合維生素、鐵劑、鈣劑等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 深綠色蔬菜

菠菜、羽衣甘藍等富含葉酸和鐵，有助于預防胎兒神經(jīng)管缺陷。

2. 全谷物

燕麥、糙米等含有豐富B族維生素和膳食纖維，幫助維持血糖穩定。

3. 低脂乳制品

酸奶、奶酪提供優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，促進(jìn)母體骨骼健康和胎兒發(fā)育。

4. 深海魚(yú)類(lèi)

三文魚(yú)、沙丁魚(yú)富含DHA，對胎兒大腦和視力發(fā)育有重要作用。

二、藥物

1. 葉酸片

預防胎兒神經(jīng)管畸形，建議孕前3個(gè)月開(kāi)始補充。

2. 復合維生素

補充多種微量元素，改善母體營(yíng)養儲備。

3. 鐵劑

預防妊娠期貧血，需在醫生指導下根據鐵蛋白水平補充。

4. 鈣劑

滿(mǎn)足胎兒骨骼發(fā)育需求，降低妊娠高血壓風(fēng)險。

備孕期間需避免酒精、生食及高汞魚(yú)類(lèi)，保持規律作息和適度運動(dòng)，建議夫妻雙方共同進(jìn)行孕前檢查。

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