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孕婦怎樣順產(chǎn)順產(chǎn)過(guò)程要多久

患者：女，25歲

病情描述:
我快到孕產(chǎn)期了，想要順序把孩子生下來(lái)，孕婦怎樣順產(chǎn)順產(chǎn)過(guò)程要多久？
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張向寧 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 產(chǎn)科

孕婦順產(chǎn)可通過(guò)控制體重、適度運動(dòng)、調整呼吸、配合助產(chǎn)士指導實(shí)現，順產(chǎn)過(guò)程一般需要6-12小時(shí)，實(shí)際時(shí)間受到產(chǎn)道條件、胎兒大小、宮縮強度、產(chǎn)婦體力等多種因素的影響。

1、控制體重

孕期體重增長(cháng)控制在合理范圍有助于減少巨大兒風(fēng)險，建議通過(guò)均衡飲食和定期監測實(shí)現，避免高糖高脂食物過(guò)量攝入。

2、適度運動(dòng)

孕期進(jìn)行凱格爾運動(dòng)、孕婦瑜伽等可增強盆底肌力量，散步等低強度有氧運動(dòng)有助于縮短產(chǎn)程，需避免劇烈活動(dòng)。

3、調整呼吸

拉瑪澤呼吸法能緩解分娩疼痛，通過(guò)規律呼吸節奏幫助保存體力，產(chǎn)前需進(jìn)行專(zhuān)項訓練掌握技巧。

4、配合指導

分娩時(shí)聽(tīng)從助產(chǎn)士指令正確用力，采用自由體位分娩可加速產(chǎn)程，必要時(shí)使用分娩球等輔助工具。

建議孕晚期定期產(chǎn)檢評估順產(chǎn)條件，分娩過(guò)程中保持放松心態(tài)，及時(shí)補充易消化食物維持體力。

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