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寶寶健康飲食原則

病情描述:
寶寶飲食不規(guī)律,不健康,總是會(huì)生病,我聽(tīng)說(shuō)寶寶健康飲食要有原則,我想起了,寶寶健康飲食的原則是什么?
共1個(gè)回答
張曉蕊 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 兒科

寶寶健康飲食原則主要包括營(yíng)養(yǎng)均衡、食物多樣化、適量進(jìn)食、飲食規(guī)律四個(gè)方面。

1、營(yíng)養(yǎng)均衡

寶寶飲食應(yīng)包含碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素,家長(zhǎng)需保證每日攝入谷物、蔬菜水果、肉蛋奶等各類(lèi)食物。

2、食物多樣化

家長(zhǎng)應(yīng)給寶寶提供不同種類(lèi)、顏色和質(zhì)地的食物,每周食材種類(lèi)建議超過(guò)20種,有助于培養(yǎng)不挑食習(xí)慣和全面營(yíng)養(yǎng)攝入。

3、適量進(jìn)食

根據(jù)寶寶年齡和發(fā)育情況控制進(jìn)食量,避免過(guò)度喂養(yǎng),家長(zhǎng)需觀察寶寶飽腹信號(hào),不要強(qiáng)迫進(jìn)食。

4、飲食規(guī)律

建立固定的用餐時(shí)間,每日3次正餐加2-3次點(diǎn)心,避免隨意零食,有助于培養(yǎng)良好飲食習(xí)慣和胃腸功能發(fā)育。

家長(zhǎng)需注意食物加工方式,避免高鹽高糖食品,根據(jù)寶寶年齡選擇合適食物質(zhì)地,定期監(jiān)測(cè)生長(zhǎng)發(fā)育情況。

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