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吃什么食物補鋅效果好

患者：男，2歲

病情描述:
我寶寶最近缺鋅十分嚴重，所以想知道吃什么食物補鋅效果好。
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現缺鋅情況，可以適量吃牡蠣、牛肉、南瓜子、核桃等食物，也可以遵醫囑吃葡萄糖酸鋅、硫酸鋅、甘草鋅等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 牡蠣

牡蠣是含鋅量最高的食物之一，每100克牡蠣含鋅量可達70毫克以上，適合缺鋅人群適量食用。

2. 牛肉

牛肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鋅元素，每100克牛肉含鋅量約5毫克，建議選擇瘦肉部位適量食用。

3. 南瓜子

南瓜子含有豐富的鋅元素，每100克南瓜子含鋅量約7毫克，可作為日常零食適量食用。

4. 核桃

核桃不僅含有鋅元素，還富含不飽和脂肪酸，每100克核桃含鋅量約3毫克，建議每天適量食用。

二、藥物

1. 葡萄糖酸鋅

葡萄糖酸鋅是常見(jiàn)的補鋅藥物，適用于缺鋅引起的生長(cháng)發(fā)育遲緩、免疫力低下等癥狀。

2. 硫酸鋅

硫酸鋅可用于治療鋅缺乏癥，對改善味覺(jué)障礙、傷口愈合緩慢等癥狀有一定效果。

3. 甘草鋅

甘草鋅結合了甘草和鋅的雙重功效，對改善口腔潰瘍、食欲不振等癥狀有幫助。

補鋅期間應注意均衡飲食，避免過(guò)量攝入影響其他礦物質(zhì)吸收，同時(shí)定期監測血鋅水平調整補充方案。

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