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孕期能吃紅棗嗎

病情描述:
我懷孕3個(gè)月了,感覺最近有點(diǎn)貧血,臉色不好,可以吃紅棗嗎?
共1個(gè)回答
李艷芳 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

孕期可以適量吃紅棗,紅棗富含鐵元素和維生素,有助于改善孕期貧血,但需控制每日攝入量在5-10顆,避免糖分過量。妊娠期糖尿病患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下食用。

1、補(bǔ)血益氣

紅棗含鐵量較高,能幫助預(yù)防妊娠期缺鐵性貧血,建議搭配維生素C豐富的柑橘類水果促進(jìn)吸收。

2、緩解便秘

紅棗膳食纖維可促進(jìn)腸道蠕動(dòng),但過量可能引發(fā)腹脹,建議與燕麥等粗糧交替食用。

3、安神助眠

紅棗含有的環(huán)磷酸腺苷成分對(duì)改善孕婦睡眠質(zhì)量有幫助,可配合溫牛奶在睡前兩小時(shí)食用。

4、血糖控制

每100克紅棗含糖量超過60克,血糖偏高孕婦應(yīng)選擇低GI水果替代,如需食用需監(jiān)測(cè)餐后血糖。

孕期飲食建議多樣化,紅棗可搭配銀耳、枸杞燉湯,避免空腹食用。出現(xiàn)腹瀉或皮膚瘙癢需立即停用并咨詢產(chǎn)科醫(yī)生。

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