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女性經(jīng)期保健有哪些

患者：女，27歲

病情描述:
我每次經(jīng)期多會(huì )腹痛，女性在經(jīng)期需要做哪些保??？
共1個(gè)回答
李艷芳 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 婦產(chǎn)科

女性經(jīng)期保健方法主要有保持衛生、合理飲食、適度運動(dòng)、調節情緒。

1、保持衛生

使用合格衛生用品并定時(shí)更換，每日用溫水清潔會(huì )陰，避免盆浴或游泳以減少感染風(fēng)險。

2、合理飲食

增加富含鐵元素的紅肉和深色蔬菜，補充維生素B族促進(jìn)代謝，限制生冷辛辣食物以防痛經(jīng)加重。

3、適度運動(dòng)

選擇瑜伽或散步等低強度運動(dòng)改善血液循環(huán)，避免劇烈運動(dòng)導致經(jīng)量異常。

4、調節情緒

通過(guò)冥想或音樂(lè )緩解緊張情緒，保證充足睡眠有助于維持激素水平穩定。

經(jīng)期可適量飲用紅糖姜茶暖宮，若出現嚴重痛經(jīng)或經(jīng)期紊亂建議及時(shí)婦科就診。

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