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寶寶白天睡覺(jué)晚上不睡覺(jué)怎么辦

患者：女，26歲

病情描述:
我家孩子晚上不睡白天睡覺(jué)，寶寶白天睡覺(jué)晚上不睡覺(jué)怎么辦？
共1個(gè)回答
楊小凡 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 兒科

寶寶晝夜顛倒可通過(guò)調整作息規律、增加日間活動(dòng)、控制午睡時(shí)長(cháng)、營(yíng)造夜間睡眠環(huán)境等方式改善。該現象通常由生物鐘紊亂、日間刺激不足、過(guò)度疲勞、環(huán)境干擾等原因引起。

1、調整作息規律

固定晨起和夜間入睡時(shí)間，幫助建立生物鐘。家長(cháng)需在早晨拉開(kāi)窗簾增加自然光照射，夜間保持臥室黑暗安靜。

2、增加日間活動(dòng)

白天多進(jìn)行俯臥、游戲等互動(dòng)，消耗寶寶體力。家長(cháng)需避免長(cháng)時(shí)間抱睡，通過(guò)被動(dòng)操等活動(dòng)促進(jìn)覺(jué)醒期活躍度。

3、控制午睡時(shí)長(cháng)

白天單次小睡不超過(guò)2小時(shí)，避免傍晚補覺(jué)。家長(cháng)需記錄睡眠日志，發(fā)現晝夜顛倒傾向時(shí)提前干預。

4、優(yōu)化睡眠環(huán)境

夜間使用遮光窗簾，保持室溫適宜。家長(cháng)需建立固定的睡前程序，如洗澡、撫觸、搖籃曲等睡眠信號。

若調整2周無(wú)改善需排查腸絞痛、維生素D缺乏等病理性因素，哺乳期母親可適量補充鈣劑和維生素D。

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