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小孩吃什么食物能補鈣

患者：男，2歲

病情描述:
我的兒子今年2歲了，我想問(wèn)問(wèn)他這個(gè)年紀的小孩吃什么食物能補鈣
共1個(gè)回答
張曉蕊 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 兒科

若孩子需要補鈣，可以適量吃牛奶、奶酪、豆腐、芝麻醬等食物，也可以遵醫囑吃碳酸鈣D3、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等藥物。建議家長(cháng)及時(shí)咨詢(xún)醫生，在專(zhuān)業(yè)指導下合理補充鈣質(zhì)。

一、食物

牛奶富含鈣質(zhì)且吸收率高，建議每日飲用適量全脂或低脂牛奶，乳糖不耐受兒童可選擇無(wú)乳糖牛奶或酸奶替代。

二、食物

奶酪是濃縮的乳制品，鈣含量約為牛奶的8倍，可選擇低鈉品種作為加餐，但需注意控制每日攝入量避免肥胖。

三、食物

豆腐等豆制品含鈣量較高，南豆腐鈣含量?jì)?yōu)于北豆腐，適合作為配菜加入日常飲食，搭配維生素D食物可促進(jìn)吸收。

四、食物

芝麻醬每100克含鈣量超過(guò)牛奶7倍，可拌入輔食或面食，但需注意選擇無(wú)添加糖產(chǎn)品并控制攝入量。

一、藥物

碳酸鈣D3是常用補鈣劑，含維生素D3幫助鈣吸收，適用于飲食攝入不足的兒童，可能出現便秘等不良反應。

二、藥物

葡萄糖酸鈣溶解度高且對胃腸刺激小，適合低齡兒童服用，但需注意避免與含草酸食物同服影響吸收。

三、藥物

乳酸鈣生物利用度較高，適合胃酸分泌較少的嬰幼兒，長(cháng)期使用需監測血鈣水平避免過(guò)量。

家長(cháng)應定期評估孩子飲食鈣攝入量，保證每日適量戶(hù)外活動(dòng)促進(jìn)維生素D合成，補鈣前建議先進(jìn)行血清鈣檢測。

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