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懷孕吃什么寶寶更聰明

病情描述:
現(xiàn)在懷上寶寶了，想知道懷孕期間吃什么東西能讓寶寶變得更聰明一點(diǎn)
共1個(gè)回答
李艷芳 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

懷孕期間適量吃深海魚、雞蛋、核桃、菠菜等食物有助于胎兒大腦發(fā)育，也可以遵醫(yī)囑補(bǔ)充葉酸、DHA、鐵劑、維生素D等營(yíng)養(yǎng)素。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下合理搭配飲食和補(bǔ)充劑，避免過量攝入。

一、食物

1. 深海魚

三文魚、鱈魚等富含DHA，促進(jìn)胎兒腦神經(jīng)發(fā)育，每周建議食用2-3次。

2. 雞蛋

蛋黃含膽堿和卵磷脂，是神經(jīng)遞質(zhì)合成的重要原料，每日1-2個(gè)為宜。

3. 核桃

含α-亞麻酸可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為DHA，建議每天食用20-30克原味核桃。

4. 菠菜

富含葉酸和鐵元素，預(yù)防神經(jīng)管缺陷和貧血，焯水后食用更安全。

二、藥物

1. 葉酸

孕前3個(gè)月至孕早期需每日補(bǔ)充400-800微克，預(yù)防神經(jīng)管畸形。

2. DHA

藻油DHA制劑每日建議200-300毫克，支持胎兒視網(wǎng)膜和大腦發(fā)育。

3. 鐵劑

琥珀酸亞鐵等可預(yù)防妊娠期貧血，需根據(jù)血常規(guī)結(jié)果按醫(yī)囑補(bǔ)充。

4. 維生素D

促進(jìn)鈣吸收和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，缺乏者需每日補(bǔ)充400-1000IU。

保持飲食多樣化，避免生冷食物，定期產(chǎn)檢監(jiān)測(cè)營(yíng)養(yǎng)指標(biāo)，任何營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑使用前需咨詢產(chǎn)科醫(yī)生。

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