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吃什么可以補充大腦營(yíng)養提高記憶力

患者：男，36歲

病情描述:
最近總加班，感覺(jué)腦子不夠用了，吃什么可以補充大腦營(yíng)養提高記憶力？
共1個(gè)回答
廖張元 主任醫師 去掛號
天津醫科大學(xué)總醫院 三甲 神經(jīng)內科

若出現記憶力減退或希望提升腦力，可以適量吃深海魚(yú)、核桃、藍莓、雞蛋等食物，也可以遵醫囑吃?shī)W拉西坦、吡拉西坦、銀杏葉提取物、胞磷膽堿等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 深海魚(yú)

深海魚(yú)富含歐米伽3脂肪酸，有助于改善神經(jīng)細胞膜結構和功能，促進(jìn)大腦健康。

2. 核桃

核桃含有豐富的不飽和脂肪酸和抗氧化物質(zhì)，能夠幫助保護腦細胞免受氧化損傷。

3. 藍莓

藍莓富含花青素，具有抗氧化和抗炎作用，有助于改善記憶力和認知功能。

4. 雞蛋

雞蛋含有豐富的膽堿，是合成神經(jīng)遞質(zhì)乙酰膽堿的重要原料，有助于增強記憶力。

二、藥物

1. 奧拉西坦

奧拉西坦是一種腦代謝改善藥，能夠促進(jìn)腦內能量代謝，改善記憶和認知功能。

2. 吡拉西坦

吡拉西坦屬于促智藥，能夠增強神經(jīng)元代謝，改善腦部血液循環(huán)和認知能力。

3. 銀杏葉提取物

銀杏葉提取物具有改善腦部微循環(huán)和抗氧化作用，有助于提高記憶力和注意力。

4. 胞磷膽堿

胞磷膽堿是細胞膜磷脂合成的中間體，能夠促進(jìn)腦細胞修復和神經(jīng)傳導功能。

日常飲食中可增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素B族和抗氧化物質(zhì)的食物，保持規律作息和適度運動(dòng)也有助于改善大腦功能。

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