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沒(méi)便秘吃低聚果糖有什么作用

病情描述:
家里面買(mǎi)的低聚果糖比較多，如果在沒(méi)便秘的時(shí)候吃低聚果糖有什么作用？
共1個(gè)回答
陳勇 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 消化內科

沒(méi)便秘時(shí)吃低聚果糖可調節腸道菌群平衡、增強免疫力、促進(jìn)礦物質(zhì)吸收、輔助控制血糖。低聚果糖作為益生元，主要作用于腸道微生態(tài)。

1、調節菌群

低聚果糖選擇性促進(jìn)雙歧桿菌等有益菌增殖，抑制有害菌生長(cháng)，改善腸道微環(huán)境。日?？赏ㄟ^(guò)酸奶、洋蔥等食物補充。

2、增強免疫

腸道菌群平衡與免疫功能密切相關(guān)，低聚果糖通過(guò)調節菌群間接增強腸道黏膜免疫，降低感染風(fēng)險。適合免疫力低下人群。

3、促進(jìn)吸收

低聚果糖能提高鈣鎂等礦物質(zhì)溶解度，增加腸道吸收率。乳糖不耐受者可用其替代部分乳制品獲取鈣質(zhì)。

4、調控血糖

低聚果糖屬于低升糖指數物質(zhì)，可延緩葡萄糖吸收，適合糖尿病前期人群作為膳食補充。

健康人群每日攝入低聚果糖不宜超過(guò)15克，過(guò)量可能引起腹脹，建議從天然食物中循序漸進(jìn)補充。

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