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腸不好怎么調理

病情描述:
我腸胃不好，是什么原因造成的，需要注意一些什么問(wèn)題？
共1個(gè)回答
陳勇 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 消化內科

腸功能紊亂可通過(guò)飲食調整、規律作息、適度運動(dòng)、藥物輔助等方式調理。腸道問(wèn)題通常由飲食不當、壓力過(guò)大、腸道菌群失衡、慢性炎癥等原因引起。

1、飲食調整

增加膳食纖維攝入，選擇燕麥、紅薯等粗糧，避免辛辣刺激食物。每日飲水量建議超過(guò)1500毫升，少量多餐減輕腸道負擔。

2、規律作息

保持每日固定排便習慣，避免熬夜。生物鐘紊亂會(huì )影響腸蠕動(dòng)節律，建議每晚11點(diǎn)前入睡。

3、適度運動(dòng)

每天進(jìn)行30分鐘有氧運動(dòng)如快走、游泳，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。腹部按摩可順時(shí)針?lè )较蜉p揉臍周。

4、藥物輔助

雙歧桿菌制劑調節菌群，蒙脫石散改善腹瀉，匹維溴銨緩解腸痙攣。需在醫生指導下使用藥物。

避免過(guò)度依賴(lài)通便藥物，長(cháng)期消化不良或便血需及時(shí)消化科就診。保持心情愉悅有助于腸道功能恢復。

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