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子宮怎么保養(yǎng)

病情描述:
我意外懷孕后就去做了人流,人流對(duì)子宮有損傷,那么該怎么保養(yǎng)子宮?
共1個(gè)回答
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

子宮保養(yǎng)可通過(guò)規(guī)律作息、均衡飲食、適度運(yùn)動(dòng)、定期檢查等方式進(jìn)行。子宮健康與內(nèi)分泌平衡、炎癥預(yù)防、血液循環(huán)、心理狀態(tài)等因素密切相關(guān)。

1、規(guī)律作息

保持充足睡眠有助于調(diào)節(jié)雌激素水平,避免熬夜導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。建議固定就寢時(shí)間,每日睡眠不少于7小時(shí)。

2、均衡飲食

補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素E可維持子宮內(nèi)膜健康,適量攝入豆制品、堅(jiān)果、深色蔬菜等食物,減少高糖高脂飲食。

3、適度運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳,促進(jìn)盆腔血液循環(huán),避免久坐導(dǎo)致的子宮淤血。

4、定期檢查

每年進(jìn)行宮頸癌篩查和婦科檢查,及時(shí)發(fā)現(xiàn)子宮肌瘤、內(nèi)膜病變等問(wèn)題,40歲以上建議增加超聲檢查頻率。

避免頻繁人工流產(chǎn),注意會(huì)陰部清潔,經(jīng)期禁止盆浴和劇烈運(yùn)動(dòng),出現(xiàn)異常出血或疼痛應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

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