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健忘吃什么記性差吃什么好

病情描述:
最近發(fā)現(xiàn)記憶力比以前下降很多了，非常健忘。吃什么能夠改善呢？
共1個回答
姜金波 主任醫(yī)師
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 肛腸科

若出現(xiàn)健忘、記性差的情況，可以適量吃核桃、深海魚、藍莓、雞蛋等食物，也可以遵醫(yī)囑吃銀杏葉提取物、奧拉西坦、吡拉西坦、茴拉西坦等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、核桃

核桃富含不飽和脂肪酸和維生素E，有助于改善腦部血液循環(huán)和抗氧化，適量食用對記憶力有一定幫助。

2、深海魚

深海魚如三文魚含有豐富的歐米伽3脂肪酸，能夠促進腦細胞發(fā)育和功能維持，每周食用2-3次為宜。

3、藍莓

藍莓中的花青素具有強效抗氧化作用，可以減緩腦細胞衰老，建議每日食用一小把新鮮藍莓。

4、雞蛋

雞蛋蛋黃含有豐富的卵磷脂和膽堿，是神經(jīng)遞質乙酰膽堿的前體物質，每天1-2個雞蛋有助于改善記憶力。

二、藥物

1、銀杏葉提取物

銀杏葉提取物能夠改善腦部微循環(huán)，增加腦血流量，適用于血管性認知功能障礙患者。

2、奧拉西坦

奧拉西坦屬于腦代謝改善藥，能夠促進腦細胞能量代謝，改善記憶力和認知功能。

3、吡拉西坦

吡拉西坦可增強腦細胞對葡萄糖的利用，改善腦缺氧狀態(tài)，適用于腦血管疾病導致的記憶力減退。

4、茴拉西坦

茴拉西坦具有神經(jīng)保護作用，能夠改善學習記憶能力，常用于老年性癡呆的輔助治療。

日常應注意保持規(guī)律作息，適當進行有氧運動，避免過度用腦和熬夜，均衡飲食中可增加上述健腦食物的攝入比例。

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