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吃什么可以治失眠

病情描述:
最近挺忙的,但是不知道為什么老是失眠,那吃什么可以治失眠?
共1個回答
邵自強 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

若出現(xiàn)失眠情況,可以適量吃小米、香蕉、核桃、酸棗仁等食物,也可以遵醫(yī)囑吃右佐匹克隆、阿普唑侖、褪黑素、安神補腦液等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、小米

小米富含色氨酸,有助于促進血清素分泌,改善睡眠質(zhì)量。

2、香蕉

香蕉含有鎂元素和天然褪黑素前體,能幫助放松肌肉、調(diào)節(jié)睡眠周期。

3、核桃

核桃中的歐米伽3脂肪酸和褪黑素可改善神經(jīng)系統(tǒng)功能,緩解入睡困難。

4、酸棗仁

酸棗仁具有養(yǎng)心安神功效,傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)常用于治療心悸失眠。

二、藥物

1、右佐匹克隆

非苯二氮卓類鎮(zhèn)靜催眠藥,適用于短期治療入睡困難型失眠。

2、阿普唑侖

苯二氮卓類藥物,通過增強GABA活性縮短入睡時間,需警惕依賴性。

3、褪黑素

調(diào)節(jié)睡眠覺醒周期的激素制劑,適用于晝夜節(jié)律紊亂導(dǎo)致的失眠。

4、安神補腦液

中成藥含靈芝、遠志等成分,對心脾兩虛型失眠有一定改善作用。

建立規(guī)律作息習慣,睡前避免使用電子設(shè)備,保持臥室環(huán)境黑暗安靜有助于改善睡眠質(zhì)量,長期失眠需排除焦慮抑郁等潛在疾病。

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