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年輕人為什么失眠

患者：女，30歲

病情描述:
我最近不知道什么原因總是會(huì )失眠，感覺(jué)自己沒(méi)到老的時(shí)候，為什么會(huì )出現失眠的癥狀呢？
共1個(gè)回答
姜金波 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 肛腸科

年輕人失眠可能由作息紊亂、心理壓力、咖啡因攝入、慢性疾病等原因引起，可通過(guò)調整生活習慣、心理干預、藥物輔助等方式改善。

1、作息紊亂

熬夜、晝夜顛倒等行為打亂生物鐘，導致褪黑素分泌異常。建議固定起床和入睡時(shí)間，避免睡前使用電子設備。

2、心理壓力

工作學(xué)習焦慮或情緒問(wèn)題激活交感神經(jīng)?？赏ㄟ^(guò)正念冥想、心理咨詢(xún)緩解，嚴重時(shí)可遵醫囑使用阿普唑侖、佐匹克隆等鎮靜藥物。

3、咖啡因攝入

過(guò)量飲用咖啡、濃茶會(huì )持續刺激中樞神經(jīng)。午后避免攝入含咖啡因飲品，必要時(shí)用棗仁安神膠囊等中成藥調節。

4、慢性疾病

甲狀腺功能亢進(jìn)、抑郁癥等疾病常伴失眠，可能與神經(jīng)遞質(zhì)失衡有關(guān)，表現為入睡困難及早醒。需針對原發(fā)病治療，配合右佐匹克隆、褪黑素受體激動(dòng)劑等藥物。

睡前2小時(shí)避免劇烈運動(dòng)，可飲用溫牛奶或小米粥，保持臥室黑暗安靜環(huán)境有助于改善睡眠質(zhì)量。

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