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枸杞和紅棗泡水有什么好處

患者：女，25歲

病情描述:
我有點(diǎn)供血不足，可以喝枸杞和紅棗水嗎？有什么好處？
共1個(gè)回答
彭敏 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫內科

枸杞和紅棗泡水飲用有助于補氣養血、改善疲勞、保護視力、增強免疫力。枸杞富含胡蘿卜素和枸杞多糖，紅棗含鐵與維生素C，兩者搭配可協(xié)同增效。

一、補氣養血

紅棗富含鐵元素，枸杞含枸杞多糖，共同促進(jìn)血紅蛋白合成，改善面色蒼白、乏力等氣血不足癥狀。

二、改善疲勞

枸杞中的甜菜堿可調節能量代謝，紅棗的環(huán)磷酸腺苷能緩解肌肉疲勞，適合長(cháng)期用腦或體力勞動(dòng)者飲用。

三、保護視力

枸杞所含玉米黃質(zhì)和葉黃素能過(guò)濾藍光，預防黃斑變性，搭配紅棗的維生素C可延緩視網(wǎng)膜氧化損傷。

四、增強免疫

枸杞多糖可激活巨噬細胞，紅棗三萜類(lèi)化合物能提升淋巴細胞活性，兩者協(xié)同增強機體抗病能力。

建議每日用量為枸杞10-15粒、紅棗3-5顆，避免空腹飲用，糖尿病患者及濕熱體質(zhì)者需控制攝入。

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