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如何保養自己的皮膚

病情描述:
我的皮膚都沒(méi)有別人的好，怎么樣可以保養自己的皮膚啊
共1個(gè)回答
張建中 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 皮膚性病科

皮膚保養可通過(guò)清潔保濕、防曬修復、飲食調理等方式進(jìn)行。皮膚健康與日常護理習慣、環(huán)境因素、營(yíng)養攝入、疾病管理等因素密切相關(guān)。

1、清潔保濕

每日使用溫和潔面產(chǎn)品清除污垢，清潔后及時(shí)涂抹含透明質(zhì)酸或神經(jīng)酰胺的保濕產(chǎn)品，避免皮膚屏障受損。油性皮膚選擇控油型保濕乳，干性皮膚需配合面霜鎖水。

2、防曬修復

外出前30分鐘涂抹SPF30以上廣譜防曬霜，每2小時(shí)補涂一次。日曬后使用含維生素E或積雪草成分的修復產(chǎn)品，減輕紫外線(xiàn)導致的氧化損傷。

3、飲食調理

增加深海魚(yú)、堅果等富含歐米伽3脂肪酸的食物，適量補充維生素C含量高的柑橘類(lèi)水果，限制高糖高脂飲食。每日飲水不少于1500毫升維持皮膚水合作用。

4、疾病管理

痤瘡患者需避免擠壓痘痘，可遵醫囑使用阿達帕林凝膠；濕疹發(fā)作期應減少洗澡頻率，配合使用他克莫司軟膏。皮膚出現持續異常需及時(shí)就診皮膚科。

避免熬夜和過(guò)度清潔，選擇無(wú)酒精無(wú)香精護膚品，定期更換枕巾毛巾減少細菌接觸，適度運動(dòng)促進(jìn)皮膚新陳代謝。

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