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女生發(fā)育期吃什么長(cháng)高

患者：女，12歲

病情描述:
孩子今年12歲，還在發(fā)育期，吃什么可以讓她長(cháng)得更高一些？
共1個(gè)回答
聶小娟 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 皮膚科

女生發(fā)育期可以適量吃牛奶、雞蛋、西藍花、牛肉等食物，也可以遵醫囑吃碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液、維生素D滴劑、賴(lài)氨酸磷酸氫鈣顆粒等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、牛奶

牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，有助于骨骼生長(cháng)。發(fā)育期女生每日可飲用適量牛奶，乳糖不耐受者可選擇低乳糖產(chǎn)品。

2、雞蛋

雞蛋含有豐富蛋白質(zhì)和維生素D，能促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。建議每天食用1-2個(gè)全蛋，避免過(guò)量攝入膽固醇。

3、西藍花

西藍花富含維生素K和膳食纖維，可幫助鈣質(zhì)沉積。每周食用3-4次，焯水后涼拌或清炒更佳。

4、牛肉

牛肉提供血紅素鐵和優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于肌肉骨骼發(fā)育。選擇瘦肉部位，每周適量食用2-3次。

二、藥物

1、碳酸鈣D3片

碳酸鈣D3片可補充鈣質(zhì)和維生素D，改善骨骼發(fā)育。需在醫生指導下根據血鈣水平調整劑量。

2、葡萄糖酸鈣口服溶液

葡萄糖酸鈣口服溶液吸收率較高，適合胃腸功能較弱者。服用期間需監測尿鈣水平。

3、維生素D滴劑

維生素D滴劑促進(jìn)鈣磷代謝，對長(cháng)高有輔助作用。陽(yáng)光照射不足時(shí)可遵醫囑補充。

4、賴(lài)氨酸磷酸氫鈣顆粒

賴(lài)氨酸磷酸氫鈣顆粒含必需氨基酸和鈣，能協(xié)同促進(jìn)生長(cháng)。兒童用藥需嚴格按體重計算。

發(fā)育期女生應保持均衡飲食，配合適量跳躍類(lèi)運動(dòng)，保證充足睡眠，避免過(guò)度節食影響生長(cháng)發(fā)育。

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