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孕婦可以吃蓮子嗎

病情描述:
老媽喜歡在熬稀飯的時(shí)候放一些蓮子，我懷孕了可以吃蓮子嗎？
共1個(gè)回答
榮春紅 副主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 婦產(chǎn)科

孕婦可以適量吃蓮子，蓮子含有蛋白質(zhì)、維生素B族等營(yíng)養成分，有助于安神養心，但需注意食用方式和量。

1、營(yíng)養補充

蓮子富含淀粉、蛋白質(zhì)及鉀、磷等礦物質(zhì)，能為孕婦提供能量和微量元素，建議每日食用不超過(guò)10顆。

2、緩解失眠

蓮子芯含生物堿，具有輕微鎮靜作用，對孕期焦慮失眠有幫助，去芯后煮粥或煲湯更安全。

3、消化調節

蓮子膳食纖維可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，預防便秘，但過(guò)量可能引起腹脹，建議搭配山藥等易消化食材。

4、血糖控制

蓮子升糖指數較低，適合妊娠糖尿病患者作為主食替代，但需監測血糖反應避免過(guò)量。

孕期飲食需保持多樣化，食用蓮子時(shí)建議選擇新鮮或干燥無(wú)添加產(chǎn)品，避免糖漬蓮子，出現過(guò)敏或不適立即停用并咨詢(xún)醫生。

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