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孕婦睡覺的正確姿態(tài)

病情描述:
從孕早期開始,我這個(gè)準(zhǔn)媽媽在睡覺時(shí)又該有怎樣的正確姿態(tài)
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李艷芳 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

孕婦睡覺的正確姿態(tài)主要有左側(cè)臥位、右側(cè)臥位、半臥位、仰臥位調(diào)整。孕期睡眠姿勢(shì)需兼顧胎兒供氧與母體舒適度,不同孕周有相應(yīng)建議。

1、左側(cè)臥位

妊娠中晚期首選姿勢(shì),可減輕子宮對(duì)下腔靜脈壓迫,改善胎盤血流。建議用孕婦枕支撐腰背部,膝蓋微屈放置枕頭緩解壓力。

2、右側(cè)臥位

短時(shí)間交替姿勢(shì)可緩解單側(cè)疲勞。需避免長(zhǎng)時(shí)間右側(cè)臥以防肝臟受壓,可與左側(cè)臥位每1-2小時(shí)輪換。

3、半臥位

孕晚期胃食管反流時(shí)可抬高床頭30度,用U型枕支撐背部。此姿勢(shì)需避免完全平躺導(dǎo)致仰臥位低血壓。

4、仰臥位調(diào)整

孕20周后盡量避免完全平躺,若需短暫仰臥應(yīng)在腰部墊枕保持脊柱自然曲度,時(shí)間不超過10分鐘。

孕早期以舒適為主,28周后需規(guī)律調(diào)整睡姿,出現(xiàn)頭暈、胎動(dòng)異常應(yīng)立即更換體位并咨詢醫(yī)生。

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