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兒童怎樣增高

患者：女，2歲

病情描述:
我們家的女兒是同齡人中最矮的了，那兒童怎樣才能增高呢？
共1個(gè)回答
王雪梅 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第三醫院 三甲 兒科

兒童增高可通過(guò)均衡營(yíng)養、充足睡眠、科學(xué)運動(dòng)、定期監測等方式促進(jìn)。生長(cháng)速度主要與遺傳因素、營(yíng)養狀況、激素水平、慢性疾病等因素有關(guān)。

1、均衡營(yíng)養

保證每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚(yú)肉，鈣質(zhì)如牛奶、豆制品，維生素D如深海魚(yú)、蛋黃，以及多種蔬菜水果。家長(cháng)需避免孩子挑食或過(guò)量攝入零食。

2、充足睡眠

生長(cháng)激素在深度睡眠時(shí)分泌最旺盛，學(xué)齡兒童每天需9-11小時(shí)睡眠。家長(cháng)需固定作息時(shí)間，睡前1小時(shí)避免使用電子設備。

3、科學(xué)運動(dòng)

縱向跳躍類(lèi)運動(dòng)如跳繩、籃球，拉伸類(lèi)運動(dòng)如游泳、體操，每周3-5次，每次30-60分鐘。家長(cháng)應選擇適合孩子年齡的運動(dòng)強度。

4、定期監測

每3-6個(gè)月測量身高體重，若年增長(cháng)不足5厘米或低于同齡標準，家長(cháng)需及時(shí)就醫排查生長(cháng)激素缺乏、甲狀腺功能減退等病理因素。

避免盲目使用增高保健品，骨齡檢測可評估生長(cháng)潛力，春季生長(cháng)速度較快時(shí)可適當增加營(yíng)養和運動(dòng)量。

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