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吃什么食物對(duì)頭發(fā)好

病情描述:
我這里面經(jīng)常燙發(fā)染發(fā)，弄得頭發(fā)發(fā)質(zhì)都不好了，最近想改善一下發(fā)質(zhì)，吃點(diǎn)什么東西對(duì)頭發(fā)好？

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張建中主任醫(yī)師: 北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 皮膚性病科

若出現(xiàn)頭發(fā)干枯、脫發(fā)等情況，可以適量吃黑芝麻、核桃、三文魚(yú)、菠菜等食物，也可以遵醫(yī)囑吃胱氨酸片、維生素B族、復(fù)方甘草酸苷片、養(yǎng)血生發(fā)膠囊等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 黑芝麻

黑芝麻富含維生素E和亞油酸，有助于滋養(yǎng)毛囊，改善頭發(fā)干枯分叉。

2. 核桃

核桃含有歐米伽3脂肪酸和鋅元素，能夠促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，減少脫發(fā)。

3. 三文魚(yú)

三文魚(yú)中的優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D可增強(qiáng)發(fā)絲韌性，預(yù)防頭發(fā)斷裂。

4. 菠菜

菠菜含鐵和葉酸，能改善毛囊供氧不足導(dǎo)致的頭發(fā)稀疏問(wèn)題。

二、藥物

1. 胱氨酸片

補(bǔ)充角蛋白合成原料，適用于營(yíng)養(yǎng)缺乏引起的脫發(fā)。

2. 維生素B族

調(diào)節(jié)皮脂分泌，緩解脂溢性脫發(fā)伴隨的頭皮油膩。

3. 復(fù)方甘草酸苷片

抑制毛囊炎癥反應(yīng)，適合斑禿等免疫相關(guān)性脫發(fā)。

4. 養(yǎng)血生發(fā)膠囊

改善氣血不足導(dǎo)致的頭發(fā)細(xì)軟易脫落。

日?？膳浜项^皮按摩促進(jìn)血液循環(huán)，避免過(guò)度燙染，選擇溫和洗發(fā)產(chǎn)品。

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