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吃啥補鋅最好

患者：男，4歲

病情描述:
我最近發(fā)現我兒子有點(diǎn)缺鋅，吃什么補鋅最好？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現鋅缺乏或需要補鋅的情況，可以適量吃牡蠣、牛肉、南瓜子、芝麻等食物，也可以遵醫囑吃葡萄糖酸鋅、硫酸鋅、甘草鋅、蛋白鋅等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、牡蠣

牡蠣是含鋅量最高的天然食物之一，每100克牡蠣肉含鋅量可達70毫克以上，適合缺鋅人群適量食用。

2、牛肉

牛肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鋅元素，每100克牛肉含鋅量約5毫克，是日常補鋅的良好選擇。

3、南瓜子

南瓜子含有豐富的鋅元素，每100克南瓜子含鋅量約7毫克，可作為零食適量食用。

4、芝麻

芝麻含鋅量較高，每100克芝麻含鋅量約6毫克，可磨成芝麻醬或撒在食物上食用。

二、藥物

1、葡萄糖酸鋅

葡萄糖酸鋅是常見(jiàn)的補鋅藥物，吸收利用率較高，適用于鋅缺乏癥的治療。

2、硫酸鋅

硫酸鋅是傳統的補鋅制劑，可用于治療鋅缺乏引起的各種癥狀。

3、甘草鋅

甘草鋅結合了甘草和鋅的優(yōu)點(diǎn)，對胃腸道刺激較小，適合長(cháng)期補鋅使用。

4、蛋白鋅

蛋白鋅是鋅與蛋白質(zhì)結合的有機鋅制劑，生物利用度高，適合兒童和孕婦補鋅。

補鋅期間應注意均衡飲食，避免過(guò)量攝入影響鋅吸收的食物如植酸含量高的谷物，同時(shí)定期監測血鋅水平，在醫生指導下調整補鋅方案。

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