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脫發(fā)吃什么

患者：女，34歲

病情描述:
我最近一段時(shí)間，頭發(fā)總是很油膩，脫發(fā)嚴重，脫發(fā)吃什么好？
共2個(gè)回答
楊麗麗 副主任醫師 去掛號
錦州市中醫醫院 三甲 皮膚科
如果經(jīng)常脫發(fā)，應該注意個(gè)人衛生，勤洗頭，避免油膩辛辣的食物。脫發(fā)的治療是一個(gè)漫長(cháng)的過(guò)程，三個(gè)月一療程，一般三個(gè)月止脫，半年生發(fā)。食療對脫發(fā)的作用較重要，常見(jiàn)有生發(fā)效果的食物有黑芝麻、核桃、桑椹、枸杞子、山藥等，可將這些食物打磨成豆漿，當飲料來(lái)飲用，這樣不僅便于飲用，也利于長(cháng)期堅持服用，對鞏固后期的療效有一定幫助。避免刺激，油膩，等食物。
許光倉 副主任醫師 去掛號
鎮江市中醫院 三甲 皮膚科
如果經(jīng)常性脫發(fā)，可以食用以下食物防止脫發(fā)。1、黑芝麻、黑豆、黑米。谷類(lèi)中的黑色食品對頭發(fā)的好處極大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質(zhì)、棕櫚酸、維生素E、鈣質(zhì)等頭發(fā)所需微量成分。對頭皮起到滋養作用。不僅抑制脫發(fā)，還能讓頭發(fā)擺脫干燥枯黃，恢復柔亮水潤。除了谷類(lèi)食品，黑木耳對頭發(fā)也非常好。2、核桃、花生、葵花籽、葡萄干等堅果類(lèi)。胱氨酸缺乏是導致頭發(fā)脫落的原因之一。補充胱氨酸最好的方法便是食用堅果。既好吃又對頭發(fā)好，一舉兩得何樂(lè )不為。3、紫菜、海帶、蛤肉等海產(chǎn)品。碘元素可以刺激甲狀腺分泌腺素，甲狀腺素能讓頭發(fā)烏黑秀美，增強發(fā)根強健度，從而減少掉發(fā)。4、胡蘿卜、菠菜、蘋(píng)果梨子、獼猴桃、西瓜、桑葚、洋蔥等果蔬，能讓頭發(fā)變得稠密。而且要注意少吃脂肪類(lèi)食物。5、富含鐵的食物如茄子、蛋黃、動(dòng)物肝臟、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯、菠菜、芹菜等。血液乃養發(fā)之根本，而鐵是構成血紅蛋白的主要成分。所以防止脫發(fā)從飲食中補充鐵質(zhì)是十分必要的。
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