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吃什么更利于產(chǎn)后盆底肌肉的恢復

患者：女，24歲

病情描述:
我剛生完孩子，感覺(jué)身體大不如前，吃什么更利于產(chǎn)后盆底肌肉的恢復？
共1個(gè)回答
李艷芳 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 婦產(chǎn)科

產(chǎn)后盆底肌肉恢復可以適量吃雞蛋、深海魚(yú)、西藍花、堅果等食物，也可以遵醫囑吃維生素E、硫酸軟骨素、蛋白粉、鈣片等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 雞蛋

雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白和卵磷脂，有助于肌肉組織修復，促進(jìn)盆底肌纖維再生。

2. 深海魚(yú)

三文魚(yú)等深海魚(yú)含歐米伽3脂肪酸，可減輕炎癥反應，改善盆底肌血液循環(huán)。

3. 西藍花

西藍花含維生素C和膳食纖維，能增強結締組織彈性，預防盆底肌松弛。

4. 堅果

杏仁等堅果含鎂元素，幫助緩解盆底肌痙攣，促進(jìn)肌肉功能恢復。

二、藥物

1. 維生素E

維生素E作為抗氧化劑，可減少盆底肌氧化損傷，需醫生評估后使用。

2. 硫酸軟骨素

硫酸軟骨素能促進(jìn)盆底結締組織修復，適用于產(chǎn)后盆底肌力減弱者。

3. 蛋白粉

蛋白粉補充有助于加速肌肉蛋白合成，需在營(yíng)養師指導下合理補充。

4. 鈣片

鈣劑可維持盆底肌正常收縮功能，哺乳期使用需注意劑量控制。

結合凱格爾運動(dòng)訓練，每日適量補充乳制品和瘦肉，避免提重物等增加腹壓行為，定期復查盆底肌功能。

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