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吃什么能補(bǔ)鋅

病情描述:
孩子有些缺鋅,現(xiàn)在不怎么吃飯,吃什么可以補(bǔ)鋅呢?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)鋅缺乏或需要補(bǔ)鋅的情況,可以適量吃牡蠣、牛肉、南瓜子、核桃等食物,也可以遵醫(yī)囑吃葡萄糖酸鋅、硫酸鋅、甘草鋅等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 牡蠣

牡蠣是含鋅量最高的食物之一,每100克牡蠣約含鋅16毫克,適合缺鋅人群適量食用。

2. 牛肉

牛肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鋅元素,紅肉部位含鋅量較高,建議選擇瘦肉部分適量食用。

3. 南瓜子

南瓜子不僅含鋅量較高,還含有多種礦物質(zhì)和維生素,可作為日常零食補(bǔ)充鋅元素。

4. 核桃

核桃等堅果類食物含有一定量的鋅,同時富含不飽和脂肪酸,適量食用有益健康。

二、藥物

1. 葡萄糖酸鋅

葡萄糖酸鋅是常見的補(bǔ)鋅制劑,生物利用度較高,適用于鋅缺乏癥的治療。

2. 硫酸鋅

硫酸鋅制劑可用于治療鋅缺乏引起的各種癥狀,需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

3. 甘草鋅

甘草鋅結(jié)合了甘草成分,對胃腸道刺激較小,適合長期補(bǔ)鋅需求的患者。

補(bǔ)鋅期間應(yīng)注意均衡飲食,避免過量攝入影響其他礦物質(zhì)吸收,同時定期監(jiān)測血鋅水平調(diào)整補(bǔ)充方案。

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