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冬天如何養胃

患者:女,28歲

病情描述:
我的腸胃一直都不太好,總是有腹痛的問(wèn)題,想問(wèn)下冬天的時(shí)候應該怎么養胃?
共1個(gè)回答
王洪波 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 消化內科

冬季養胃可通過(guò)飲食調節、腹部保暖、規律作息、適度運動(dòng)等方式實(shí)現,避免胃腸受寒刺激是核心原則。

1、飲食調節

選擇溫熱易消化的食物如小米粥、山藥羹,少食生冷辛辣,每日少量多餐減輕胃腸負擔。

2、腹部保暖

穿著(zhù)高腰褲或使用暖寶寶保持腹部溫度,避免冷風(fēng)直接刺激引發(fā)胃腸痙攣。

3、規律作息

固定三餐時(shí)間避免空腹過(guò)久,夜間睡眠保持7-8小時(shí)有助于胃黏膜修復。

4、適度運動(dòng)

餐后1小時(shí)進(jìn)行散步等低強度運動(dòng),促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)但避免劇烈運動(dòng)引發(fā)胃下垂。

冬季可適量飲用姜茶或紅棗水暖胃,若出現持續胃痛、反酸等癥狀建議及時(shí)消化科就診。

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