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備孕期間要多吃什么

患者：女，25歲

病情描述:
我現在正在開(kāi)始備孕，聽(tīng)人們說(shuō)這個(gè)階段對孩子非常的重要，那么備孕期間要多吃什么？
共1個(gè)回答
榮春紅 副主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 婦產(chǎn)科

備孕期間可以適量吃富含葉酸的菠菜、富含鐵的動(dòng)物肝臟、富含優(yōu)質(zhì)蛋白的魚(yú)類(lèi)、富含維生素E的堅果，也可以遵醫囑吃葉酸片、復合維生素、鐵劑、輔酶Q10等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 菠菜

菠菜富含葉酸，有助于預防胎兒神經(jīng)管缺陷，建議焯水后食用以減少草酸含量。

2. 動(dòng)物肝臟

動(dòng)物肝臟富含鐵和維生素A，可預防孕期貧血，每周食用一到兩次即可。

3. 魚(yú)類(lèi)

魚(yú)類(lèi)含有優(yōu)質(zhì)蛋白和DHA，有助于胎兒大腦發(fā)育，選擇低汞魚(yú)類(lèi)如三文魚(yú)。

4. 堅果

堅果富含維生素E和不飽和脂肪酸，有助于調節激素水平，每日適量食用。

二、藥物

1. 葉酸片

葉酸片可預防胎兒神經(jīng)管畸形，建議孕前三個(gè)月開(kāi)始補充。

2. 復合維生素

復合維生素可全面補充備孕所需營(yíng)養素，需根據個(gè)體情況選擇。

3. 鐵劑

鐵劑適用于缺鐵性貧血的備孕女性，需在醫生指導下服用避免過(guò)量。

4. 輔酶Q10

輔酶Q10有助于改善卵子質(zhì)量，適用于高齡備孕女性。

備孕期間應保持均衡飲食，避免高糖高脂食物，適當運動(dòng)并保持規律作息，戒煙戒酒減少咖啡因攝入。

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